Diät, um Muskelmasse zu gewinnen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen

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Abnehmen: Muskeln aufbauen, gleichzeitig Fett abbauen – so geht's! Trainingsplan und Ernährung müssen aufeinander abgestimmt sein. Um Körperfett zu reduzieren und Muskeln aufzubauen, sei ein striktes Kaloriendefizit so gar nicht zwingend notwendig. Auch klassisches Krafttraining kann dir dabei helfen, dein Ziel zu erreichen. Gewöhnt sich here Körper allerdings an die kohlenhydratarme Kost, werden Wachstumshormone als Reaktion auf die katabolen Hormone produziert, wodurch der Muskelabbau gehemmt wird. Ich war schon immer recht athletisch gebaut und habe früher auch immer Diät schnell und einfach Muskeln aufgebaut. Circa vier bis sechs Wochen nach Trainingsbeginn setzt in dieser Gruppe oft ein relativ schnelles Muskelwachstum ein, denn ein untrainierter Körper hat sozusagen viel nachzuholen. Hast du hingegen deutliches Übergewicht, solltest du um Muskelmasse zu gewinnen dem Fettabbau anfangen, denn während der Muskelaufbauphase kommt immer noch etwas Fett dazu.

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